DOCES FITNESS

Perfeito 🍫💪 — aqui vai uma receita prática e completa de doces fitness, dividida em 5 módulos (etapas) — simples, saborosa e saudável!

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🍯 DOCE FITNESS DE CACAU E AVEIA (sem açúcar, sem glúten e sem forno)

🧩 Módulo 1 – Base da Receita

Ingredientes:

1 xícara (chá) de aveia em flocos finos

½ xícara (chá) de pasta de amendoim natural

3 colheres (sopa) de mel ou melado

2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%

1 pitada de sal marinho

Modo de preparo:

Misture tudo até formar uma massa homogênea e firme. Se ficar seca, adicione 1 colher (sopa) de água morna.

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🍌 Módulo 2 – Reforço Nutritivo

Adicione:

1 banana amassada (para dar doçura natural e umidade)

1 colher (sopa) de chia ou linhaça

Misture bem e deixe a massa descansar por 5 minutos (a chia/linhaça vai ajudar a dar liga).

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🍫 Módulo 3 – Textura e Forma

Faça assim:

Modele bolinhas, barrinhas ou quadradinhos.

Dica: unte as mãos com um fio de óleo de coco para não grudar.

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🌰 Módulo 4 – Toque Gourmet

Opções para personalizar:

Polvilhe coco ralado, cacau em pó ou canela

Ou mergulhe levemente em chocolate 70% derretido

Leve à geladeira por 30 minutos para firmar.

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❄️ Módulo 5 – Conservação e Consumo

Guarde em pote fechado na geladeira por até 7 dias

Perfeito como pré-treino, lanche da tarde ou sobremesa saudável

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💡 Dica bônus:

Pode substituir a banana por purê de maçã ou batata-doce se quiser variar o sabor.