Emagreça em 100 dias

Emagreça em 100 Dias

Tá cansado de começar e parar? De entrar em dieta maluca que não dura uma semana? Então esse e-book é pra você.

O Emagreça em 100 Dias junta o que realmente funciona: treinos fáceis de fazer em casa, cardápios práticos com comida de verdade e rotinas prontas que se encaixam no seu dia corrido.

Nada de coisa impossível ou cheia de frescura. Aqui você aprende o que fazer, como fazer e o porquê de estar fazendo. É tipo ter um personal e um nutricionista no bolso, mas sem gastar uma fortuna.

✔️ Treinos práticos e progressivos → simples de fazer em casa, sem precisar de academia.

✔️ Variações para todos os níveis → iniciantes, idosos ou quem tem limitações.

✔️ Cardápios acessíveis → de 1400 a 2200 kcal, só com comida do dia a dia.

✔️ Guia de substituições → não gosta de um alimento? Tem várias opções no lugar.

✔️ Planos adaptados ao seu perfil → organizados por peso, altura e sexo.

✔️ Guia de mobilidade → exercícios simples que evitam dor e aumentam o rendimento.

✔️ Explicação simples e didática → entenda o que está fazendo e o porquê de cada passo.

✔️ Os detalhes que aceleram os resultados → água, sono, estresse, organização, mentalidade.

✔️ Rotinas prontas → sugestões de manhã, noite ou horários flexíveis.

✔️ Resultados reais em 100 dias → com consistência, disciplina e sem milagre.

É simples, direto e feito pra gente de verdade. Bora começar? 🚀