Emagrecendo em Poucos Dias !

O Princípio do Déficit Calórico

O emagrecimento ocorre quando o corpo gasta mais energia do que recebe por meio dos alimentos. Esse desequilíbrio é chamado de déficit calórico.

Cálculo básico: em média, 1 quilo de gordura equivale a cerca de 7.700 calorias.

Para perder 0,5 a 1kg por semana, é necessário um déficit diário de 500 a 1000 calorias.

📌 Isso pode ser alcançado de duas formas:

Reduzindo a ingestão calórica (alimentação ajustada).

Aumentando o gasto energético (atividade física).

Ou combinando as duas, que é a forma mais eficiente.

⚠️ Importante: déficits muito agressivos (como dietas de 800 calorias/dia) podem causar fraqueza, perda de massa muscular e até problemas de saúde. O ideal é reduzir de forma controlada.