Higiene do sono

“Higiene do sono” é um termo usado para definir um conjunto

de bons hábitos comportamentais com a finalidade de treinar

o organismo com uma boa rotina, tornando a hora de dormir

um momento agradável e prazeroso, gerando um relaxamento

que melhore a qualidade do sono.

O sono é fundamental para a saúde e o bem-estar em

qualquer idade, mas à medida que envelhecemos, a qualidade

do sono pode sofrer alterações significativas, devido trabalho,

cobranças, situações pessoais e outros.

A ciência já comprovou os benefícios relacionados ao sono,

como reduzir estresse, melhorar o humor e diminuir

ansiedade, sendo a “higiene do sono” essencial para o controle

de qualquer forma de insônia, não devendo ser aplicada como

terapia única.

A falta de sono ou um padrão interrompido do sono tem um

grande impacto no bem-estar e no estado de atenção durante

o dia. Queixa de esquecimento, cansaço, falta de animo, dor

crônica, inflamação no corpo, perda de libido, dificuldade de

ganho de massa magra e outras, podem ser decorrentes de

uma noite ineficaz