MAT PILATES

Mat Pilates é uma modalidade de Pilates que se concentra em exercícios realizados no chão, utilizando apenas um colchonete (ou "mat") e o peso do próprio corpo como resistência. É uma forma de exercício de baixo impacto que se concentra no fortalecimento do core, na melhora da flexibilidade, no equilíbrio e na postura.

Principais características:

Sem equipamentos: Diferente do Pilates tradicional, que utiliza aparelhos específicos, o Mat Pilates é praticado sem equipamentos adicionais.

Foco no core: Os exercícios trabalham intensamente os músculos do abdômen, costas e assoalho pélvico, essenciais para a estabilidade e o alinhamento do corpo.

Movimentos controlados: A ênfase está na precisão e no controle dos movimentos, em vez da repetição e da força bruta.

Respiração consciente: A respiração profunda e coordenada com os movimentos é fundamental para a prática.

Adaptabilidade: Os exercícios podem ser modificados para atender a diferentes níveis de condicionamento físico e necessidades individuais.