Programa de treino em casa

Criei este programa com o objetivo de ajudar mais pessoas a viverem sem dores e com mais mobilidade.

O treino de força é claramente uma estratégia não farmacológica para controlar e prevenir os sintomas de ansiedade e de depressão, controlo glicémico, bem-estar e é fortemente recomendado para quem tem hipertensão arterial, artrose nos joelhos, anca ou nos ombros. E de extrema importância para quem estiver a fazer tratamentos oncológicos, preservar a força e massa muscular aumenta a chance de sobrevivência, menos toxicidade dos tratamentos e melhor prognóstico. Todas as pessoas deveriam se preocupar com a sua força e massa muscular.

ESTE PROGRAMA INCLUI:

- Avaliação física inicial PDF (avaliação da força e da aptidão cardiorrespiratória)

- 30 aulas gravadas (2 aulas por semana)

- 15 semanas de acompanhamento

- 8 treinos ao vivo comigo via zoom, em grupo

- Minha disponibilidade para enviar exercícios alternativos caso for necessário.

- GRUPO DE WHATSAPP aberto para dúvidas e questões.

- Planeamento individual de treino de corrida, com base na avaliacao do VO2max

- Aula gravada especifica para desconforto/dor da cervical, dos ombros e lombar

- Oferta: A gravação de 2 Workshops