Querida ansiedade, isto é para ti

"Querida Ansiedade: Isto é Para Ti" é um guia digital prático criado para ajudar pessoas a compreender melhor a ansiedade e a encontrar formas simples de lidar com ela no dia a dia.

Dentro do ebook vais encontrar:

Explicações acessíveis sobre como a ansiedade se manifesta.

Estratégias práticas para gerir momentos de maior preocupação.

Exercícios que incentivam a autorreflexão e o autoconhecimento.

Dicas para incorporar hábitos mais leves e equilibrados na rotina.

E não é tudo: para tornar a experiência ainda mais completa, recebes também bónus exclusivos que te ajudam a aplicar o conteúdo de forma prática:

📝 Ansiedade Sob Controlo – Diário Guiado (exercícios e rastreadores).

✅ Checklist Anti-Ansiedade Diário (rotinas simples AM/PM/dia).

🌬️ Respira & Acalma – Guia Express de Técnicas de Respiração (10 técnicas rápidas).

🎧 Áudio Calmante – Relaxamento Guiado.mp3 (uma experiência de relaxamento acompanhada).

⚠️ Nota importante: Este material é educativo e de apoio. Não substitui acompanhamento médico ou psicológico.