Saia do Sofá

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Você terá acesso a 12 treinos de calistenia gravados (exercícios com peso corporal) com as explicações em cada exercício com duração de apenas 15min por treino, com adaptações para qualquer pessoa que nunca tenha praticado atividade física ou para quem já praticou e por algum motivo não está ativo para atividades no momento.

Além disso você vai receber também um protocolo de treino com a utilização de um par de halteres no qual chamamos de TREINO ESPARTANO. É um treinamento focado no desenvolvimento da hipertrofia muscular e força.

Você terá acesso também a uma aula de alongamento e mobilidade para melhorar a qualidade das suas articulações e aliviar toda a tensão das atividades do dia a dia.

Estará disponível um cardápio alimentar elaborado pela nossa nutricionista como sugestão de refeições para o seu dia a dia, juntos com recomendações sobre os alimentos saudáveis.

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