Stäl - Método norueguês para ganho de força - 6 meses de treino

O Stäl é um curso + planilha de treino fundamentada na escola norueguesa de Powerlifting, que defende alta frequência dos levantamentos.

Ebook conta a história da escola norueguesa, explica fundamentos fisiológicos por trás do método, explica a visão de Dietmar Wolf (head coach da Noruega) e apresenta estudos feitos com atletas e sua resposta ao método.

A parte prática contém uma planilha de treino dividida em:

- Hipertrofia

- Transição 1

- Força

- Transição 2

- Peaking

São 24 semanas de treino periodizados para você subir suas cargas nos três levantamentos básicos.