TREINO EM CASA - PESO CORPORAL

Planilha de treino baseada na Metodologia GÁS INFINITO, desenvolvida especificamente para praticantes de jiu-jitsu que desejam melhorar o condicionamento físico mesmo com rotina corrida.

Os treinos são organizados em formato de circuito funcional utilizando apenas o peso corporal, focando em capacidades essenciais como resistência muscular localizada, força funcional, isometria, mobilidade e recuperação ativa.

Acompanha como bônus um treino de mobilidade para prevenção de lesões e melhora do desempenho técnico. Ideal para quem busca evolução física sem depender de academia ou equipamentos.

A planilha tem link para acessar os vídeos dos exercícios e vai ter um grupo no WHATSAPP para tirar dúvidas.