VERSÃO EM CASA DO PROGRAMA COMECE A CORRER EM 6 SEMANAS TREINANDO ESPECÍFICO

Ficar correndo sem um bom treinamento de força é pedir pra ter lesão e dor. Só que a musculação tradicional não te ajuda nisso. Pelo contrário, você fica pesado, perde desempenho e se ferra nas corridas, aumentando lesões como canelite e síndrome do tratoiliotibial.

Em 6 semanas você não terá mais dores e lesões quando for começar a correr. E se você já corre vai aprender a treinar da forma correta na academia pra ganhar desempenho e reduzir o risco de lesões.