Hidratação e Sódio, quanto e como usar !

A hidratação adequada garante um bom desempenho do corredor, principalmente em treinos longos e provas longas.

O corredor deve adequar o consumo de água ao longo dos treinos para não correr o risco de tomar uma quantidade que não está acostumado nas provas e passar mal. Isso porque, tanto a desidratação como a hiper-hidratação são ruins para os corredores.

Com esse e-book vou te ensinar a calcular a quantidade correta da ingestão hídrica e também a quantidade de sódio, para que você coloque em prática nos treinos e provas.

Sou nutricionista a 12 anos, sou maratonista e ultra-maratonista e tenho a teoria aliada a prática, vou conseguir te ajudar portanto a melhorar sua performance esportiva.