Higiene do sono - Lara Rocha

Prestar atenção à higiene do sono é uma das maneiras mais simples de se preparar para dormir melhor.

Higiene do sono significa ter um ambiente de quarto e rotinas diárias que promovam um sono consistente e ininterrupto. Manter um horário de sono estável, tornar seu quarto confortável e livre de interrupções, seguir uma rotina relaxante antes de dormir e criar hábitos saudáveis durante o dia podem contribuir para uma higiene ideal do sono.

A higiene do sono abrange tanto o ambiente quanto os hábitos, e pode abrir caminho para um sono de melhor qualidade e uma melhor saúde geral.

Neste e-book você terá um guia para dormir melhor.