Higiene do Sono para Mulheres

Bem-vinda ao curso de higiene do sono!

O sono é uma necessidade básica do ser humano e é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental. No entanto, muitas pessoas têm dificuldades em dormir com qualidade, seja por problemas de insônia, aflições, diagnósticos psíquicos ou simplesmente por hábitos inadequados. A higiene do sono é um conjunto de práticas que ajudam a promover uma noite saudável e reparadora.

Neste curso, você aprenderá sobre os inúmeros fatores que afetam a qualidade do sono e como criar um ambiente propício, estratégias para relaxar antes de dormir, a importância de manter uma rotina regular e muito mais.

Ao final deste, você terá as ferramentas necessárias para melhorar a qualidade do seu sono sem precisar de remédios e, consequentemente, ter uma vida mais saudável e produtiva.

Mais uma vez, bem vindas!