Índice Glicémico

Este e-book foi formulado pela necessidade de expor de forma simples o que aprendi com os estudos sobre alimentação saudável ao longo dos últimos 10 anos. Nele descrevo de forma simples, com uma tabela que contém as alimentos básicos e ao alcance de todos, como fazer combinações benéficas para todos em tua família, através do controlo do índice glicémico.

A tabela presente neste e-book, te ajudará a combinar alimentos de forma a que te mantenhas saciado/a por mais tempo, mesmo que consumas os alimentos habituais.

Estas combinações poderão ser a chave para um emagrecimento lento e seguro. Isso trará proteção de algumas doenças metabólicas, como a diabetes tipo II, resistência insulinica e esteatose hepática.

Verás que tudo é muito mais simples do que imaginas e pode ser aplicado por qualquer pessoa, sem grandes alterações na tua rotina alimentar. A manutenção do peso, o emagrecimento e a prevenção de doenças metabólicas é a chave para uma vida mais saudável.

Apenas tenha em atenção que esta é apenas uma das estratégias que tu podes usar para promover e manter a tua saúde.