Já quei...(treinei)

Este é um fast ebook com três treinos para realizares nas férias. Porquê nas férias? Porque se sais de casa, estás sem equipamento e sem ginásio por perto, não mereces ficar com a vontade por satisfazer. Treinos com três níveis diferentes e com exercícios facilmente ajustáveis a nível de regressões e progressões. Não vais treinar por grupo muscular mas sim fazer desafios e trabalhar o corpo como um todo! Quando mergulhas também não sais só com uma perna molhada correto? Vamos a isso. Acompanhado(a) ou sozinho(a), troca o já me queimei...