JANA YOGA CLASS Iniciante

Cronograma @janayogaclass

Aula 1- Boas vindas

Sejam muito bem vindos, neste vídeo eu explico para você que todas as linhas de Yoga que eu ensino, e linhas são os " estilos" de prática de yoga, são certificados e reconhecidos internacionalmente pela YogaAlliance.

Aqui a linha predominante será vinyasa, uma prática mais fluída, onde conectamos respiração as posturas, também conhecidas como Meditação em movimento.

Uma curiosidade sobre mim é qye também sou terapeuta e professora de Educação Física.

Nas aulas a seguir, você irá encontrar um pouquinho de cada formação no jeito Jana de ser.

Espera que vocês aproveitem sua jornada aqui dentro do Janayogaclass, de forma conciente e segura. Esse é o principal motivo para eu estar aqui, para que você se sinta segura para praticar de onde estiver.

Aula 2 - Guia de Legendas

Dicas para que você flua com mais facilidade e autonomia dentro do Janayogaclass.

A primeira recomendação é que você siga com suas práticas de baixo para cima, ou seja, seguindo a ordem numérica, aula 1, aula 2, aula 3, e assim por diante.

As práticas são organizadas do mais simples para o mais complexo.

A legenda da capa da aula te ajuda a saber por exemplo, a chama de um fogo, significa que é uma prática mais intensa, quando você ver o reloginho, significa qye a práticas possui 15 minutos ou menos.

Quando você encontrar na Legendas um halter de academia ( um pesinho), significa que ali

você encontrará um treino, isso mesmo, por ser professora de educação física eu posso te orientar a fazer exercícios complementares a prática, como desenvolvimento de força, flexibilidade...

Aula 3 Como organizar suas práticas

Sempre que terminar uma prática, clique em aula concluída, ou deixe seu comentário, assim você saberá que já passou por aqui.

Agora imagine que na prática que você acabou de fazer, você sentiu que falta força nos braços, você pode fazer no dias seguinte o treino para desenvolver essa força.

Por exemplo Segunda e quarta : Pratica de Yoga Terça e Quinta: