Jejum intermitente usando confusão metabólica

A dieta cetogênica é uma das mais "drásticas" das dietas com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos atualmente praticadas para perda de peso, mas também é uma das mais populares. Sob a dieta cetogênica (ou “ceto”), a maior parte de sua ingestão diária de energia virá de gordura, não de carboidratos. Isso levará seu corpo a um estado de cetose, onde as gorduras na forma de corpos cetônicos estão sendo usadas como fonte primária de energia do corpo. Isso não apenas aumenta sua taxa metabólica basal ou o número de calorias que você está queimando em repouso, mas também remove sua dependência de açúcar para obter energia. Não apenas isso, mas seguir a dieta cetogênica pode ajudar a gerenciar várias condições médicas crônicas; muitos deles ligados ao excesso de peso ou obesidade, como diabetes tipo II e doenças cardíacas.

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O jejum intermitente é a prática de comer e jejuar em um horário. Essa maneira de comer está se tornando mais popular entre uma vasta gama de grupos: aqueles que desejam perder peso, aqueles que desejam gerenciar condições crônicas e pessoas que querem apenas experimentar uma nova maneira de ficar saudável. O JI não apenas pode desencadear um estado de renovação chamado autofagia, mas também pode levá-lo à cetose à medida que seu corpo queima gordura para mantê-lo durante o jejum. O jejum intermitente também pode ajudar a controlar o apetite e reduzir os desejos; perfeito para quem quer perder alguns entalhes de cinto.

O jejum intermitente e a dieta cetogênica não são mutuamente exclusivos. Eles não apenas têm vários benefícios em comum, como a redução do risco de doenças cardíacas, mas também podem se complementar muito bem. Combinar esses dois estilos de alimentação pode ajudá-lo a maximizar os benefícios de ambos. Mas este não é apenas um manual de dieta: há muito mais para ficar saudável do que mudar a maneira como você come. O corpo humano é constituído por uma rede de sistemas interconectados e negligenciar um ou dois deles levará a consequências negativas para o resto também. Portanto, é importante lembrar que o sucesso em sua dieta não depende apenas de sua força de vontade, mas das ações que você realiza em outras partes de sua vida. Manter seu estresse sob controle, fazer seu sangue bombear regularmente e garantir que você tenha um boa noite de descanso são tão importantes quanto,

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