Jornada da Higiene do Sono: Removendo os Bloqueios para Alcançar um Sono Profundo
Hoje mais do que nunca o descanso que temos durante a noite regula a nossa performance, o nosso foco, a nossa presença, cansaço, humor e rapidez cognitiva; em síntese, o nosso sucesso e agilidade em tudo o que fazemos durante o dia. É a fundação para estarmos bem em todos os níveis. Desde o equilíbrio hormonal a um sentindo de vitalidade, dormir bem sem ter distúrbios do sono nos trás paz de espírito e capacidade de remover o cansaço, preguiça e procrastinação.
Depois de ter o prazer de ajudar indivíduos desde 2001 a dormir bem, resolver problemas de sono e melhorar a compreensão dos nossos sonhos enquanto dormimos, tenho para lhe apresentar um curso online muito especial de 4 encontros semanais ao vivo onde revelo conhecimentos novos e reveladores de técnicas e ferramentas para que você possa relaxar e aprender a dormir melhor.
Encontro 1 - Como Melhorar Seu Sono
Neste primeiro encontro abordaremos as razões mais importantes pelas quais não dormimos bem e o que podemos fazer para melhorar nosso sono. O primeiro passo para dormirmos melhor é fazer uma análise do nosso sono e reconhecer que podemos introduzir nos nosso dia-a-dia novas rotinas.
Encontro 2 - Bloqueios Que Impedem Um Sono Tranquilo e Profundo
Quais serão os bloqueios que nos impedem de ter um sono tranquilo e profundo? Neste segundo encontro vamos abordar a pente fino estes bloqueios e sistemas de crença que muitas vezes vêm da nossa infância.
Encontro 3 - Como o Sono Afeta os nossos Hormônios, Neurônios, Metabolismo e Doenças
Neste terceiro encontro vamos ver como a ciência e a neurociência explicam a necessidade que nós seres humanos dormirmos bem nas doses certas. Você vai aprender a maneira direta como as nossas ações durante o dia afetam a maneira como dormimos e o cuidado que temos de ter para encontrarmos um equilíbrio durante a noite.
Encontro 4 - Técnicas, Ferramentas e Rituais Para Dormir Melhor (para qualquer idade)