Lanchinho Prático: o guia completo do lanche saudável para crianças de todas as idades.

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TÁ NA HORA DO LANCHE!

Frutas fresquinhas, pãozinho quentinho, bolo feito em casa pela vovó, pão de queijo assado na hora... Hum! Só de pensar dá água na boca, não é mesmo? Mas, afinal, o que é importante ter na lancheira da escola e quais opções não podem faltar no lanche de casa? Será que estou oferecendo calorias suficientes? Quais nutrientes são importantes para as crianças de cada idade?

Pensando nessas e outras dúvidas, este material foi elaborado de acordo com as orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria, considerando as necessidades nutricionais das crianças entre 1 e 12 anos e as questões culturais envolvidas com essa refeição tão prazerosa, além da principal queixa das famílias: como conciliar saúde com a falta de tempo para preparar os lanches.

Com as dicas práticas deste livro, temos certeza de que preparar lanches saudáveis ficará muito mais fácil e, quando a família precisar utilizar o cardápio da escola ou comprar algum produto pronto, saberá fazer a escolha mais saudável dentro das opções oferecidas. Então, vamos começar?

SUMÁRIO:

Apresentação

As necessidades nutricionais da criança

Como fazer escolhas mais saudáveis e equilibradas

Lancheira saudável na prática

Dicas para lancheira

Cardápio de lanches

Formas de oferecer frutas e hortaliças

Alimentos prontos para o consumo

Receitas nutritivas

Bebidas

Leite, iogurte, vitaminas e creminhos

Pães, bolos, panquecas, biscoitos e tubérculos

Patês proteicos

Referências

  • Vantagens
  • Detalhes

Mais de 50 receitas

40 combinações de lanchinhos saudáveis e saborosos

Dicas Práticas

Elaborado por duas nutricionistas com mais de 10 anos de atuação na área de nutrição infantil

Material produzido com base nas recomendações da Sociedade Brasileira e Pediatria

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Papinha Pratica
6 Anos Hotmarter

Autor: Amanda Branquinho Silva.

Nutricionista - UnB 2005

Mestre em Nutrição Humana (UNB)

Mãe do Tiago e da Maria Alice

+10 anos de experiência em Introdução Alimentar

+2mil famílias orientadas

Especialista em Personal Diet (UFG)

Especialista em Obesidade e Emagrecimento (UGF)

Nutricionista PGR/MPF

@papinhapratica

Sócia Proprietária da empresa de comidinhas congelada Mi Petit @mipetitoficial

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