Lanchinho Prático: o guia completo do lanche saudável para crianças de todas as idades.

TÁ NA HORA DO LANCHE!

Frutas fresquinhas, pãozinho quentinho, bolo feito em casa pela vovó, pão de queijo assado na hora... Hum! Só de pensar dá água na boca, não é mesmo? Mas, afinal, o que é importante ter na lancheira da escola e quais opções não podem faltar no lanche de casa? Será que estou oferecendo calorias suficientes? Quais nutrientes são importantes para as crianças de cada idade?

Pensando nessas e outras dúvidas, este material foi elaborado de acordo com as orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria, considerando as necessidades nutricionais das crianças entre 1 e 12 anos e as questões culturais envolvidas com essa refeição tão prazerosa, além da principal queixa das famílias: como conciliar saúde com a falta de tempo para preparar os lanches.

Com as dicas práticas deste livro, temos certeza de que preparar lanches saudáveis ficará muito mais fácil e, quando a família precisar utilizar o cardápio da escola ou comprar algum produto pronto, saberá fazer a escolha mais saudável dentro das opções oferecidas. Então, vamos começar?

SUMÁRIO:

Apresentação

As necessidades nutricionais da criança

Como fazer escolhas mais saudáveis e equilibradas

Lancheira saudável na prática

Dicas para lancheira

Cardápio de lanches

Formas de oferecer frutas e hortaliças

Alimentos prontos para o consumo

Receitas nutritivas

Bebidas

Leite, iogurte, vitaminas e creminhos

Pães, bolos, panquecas, biscoitos e tubérculos

Patês proteicos

Referências

  • Vantagens
  • Detalhes

Mais de 50 receitas

40 combinações de lanchinhos saudáveis e saborosos

Dicas Práticas

Elaborado por duas nutricionistas com mais de 10 anos de atuação na área de nutrição infantil

Material produzido com base nas recomendações da Sociedade Brasileira e Pediatria

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Papinha Pratica
6 Anos Hotmarter

Autor: Amanda Branquinho Silva.

Nutricionista - UnB 2005

Mestre em Nutrição Humana (UNB)

Mãe do Tiago e da Maria Alice

+10 anos de experiência em Introdução Alimentar

+2mil famílias orientadas

Especialista em Personal Diet (UFG)

Especialista em Obesidade e Emagrecimento (UGF)

Nutricionista PGR/MPF

@papinhapratica

Sócia Proprietária da empresa de comidinhas congelada Mi Petit @mipetitoficial

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