LEGS ON FIRE Premium - Coxas fortes e glúteos empinados em 8 semanas

A planilha de treino Legs On Fire tem como objetivo construir coxas fortes e glúteos empinados em apenas 8 semanas.

O planejamento abrange praticantes iniciantes até avançados, bastando que o indivíduo esteja disposto a seguir o treino com maestria e dar seu máximo a cada sessão, ou seja, a planilha Legs on Fire foi feita para você!

A planilha contém vídeos demonstrativos de todos os exercícios, além de instruções valiosas para obter os melhores resultados durante essas 8 semanas de treinamento.

O treino está dividido em 3 sessões para membros inferiores e 2 sessões para membros superiores. Como o treino é periodizado, serão 3 fases durante as 8 semanas, sendo 3 semanas (fase 1), 3 semanas (fase 2) e 2 semanas (fase 3).

BÔNUS: uma planilha de alongamentos específicos, visando aumentar ainda mais sua performance nos treinos;