Leve e forte - planejamento alimentar semanal

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O planejamento alimentar para pessoa saudáveis e ativas mais simples, fácil de manter e que traz resultados em saúde que você verá em sua vida!

Comida caseira que não faz você passar horas na cozinha. Esse modelo de organização semanal das refeições é à prova de desculpas.

Aqui você encontra:

- O plano alimentar semanal que sigo com todas as refeições do dia (café da manhã, pós treino, almoço, lanche da tarde e ceia).

- A lista de compras completa que utilizamos para fazer o plano acontecer (com sugestão de onde comprar, principais marcas que confiamos e aprovamos).

- Quantidade média recomendada para pessoa saudável ativa que vai facilitar na hora da compra e consumo dos alimentos. Separada para homem e mulher para uma refeição, para duas refeições e para a semana.

- Nossas regras inegociáveis que fazem a alimentação nos trazer resultados. Por serem muito simples, você pode adotar elas se fizer sentido para você e sua família.

- Exemplos de alimentos processados ou minimamente processados aprovados pela Nutri para fazer parte da sua rotina nos dias que quer comer algo diferente.

- Nossas refeições livres ou sociais favoritas.

- Muitas sugestões (pequenas dicas que valem ouro!) para fazer o equilíbrio acontecer no seu dia a dia.

O segredo do bem estar não está em consulórios, spas e farmácias. Está na sua cozinha, nas suas escolhas, nos valores inegociáveis que você estabelece para o seu dia a dia.

Decidir ter um estilo de vida ativo, regrado, mas sem a rigidez extremista que nos faz desistir por ser impossível de manter diante da vida social.

Nós prezamos por comida de boa qualidade, mas simples de fazer. Minimalista, sem excessos, mas ao mesmo tempo saborosa e nutritiva.

Demoramos alguns anos para chegar nesse ponto, mas aqui está o planejamento que mais deu certo: comida raiz, caseira e prática.

Experimente e comprove!

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