Level UP

A ideia das fichas é atender as mulheres que não querem investir na consultoria personalizada individual com o meu acompanhamento mais gostaria de ter um treino feito por mim.

A estratégia usada nas fichas de treino serve para potencializar os seus resultados e conquistar um corpo mais bonito e harmônico.

Com este treino você vai conseguir medir a intensidade do seu treino, descobrir a carga adequada para cada exercício, saber quando deve progredir carga.

Estruturei de uma forma que de ênfase nos membros inferiores, mas sem deixar de lado os superiores. Os treinos de superiores adequei para o objetivo de maioria das mulheres que são costas e os ombros.

Periodização de treino para 6 semanas.

Todos os níveis de treinamento.

Os melhores exercícios e técnicas da musculação.

Alongamentos.

Sugestão de cardio.

Vídeos das execuções dos exercícios.

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Português

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