LIVRO O GUIA DE TREINO - A Fórmula do Resultado
O livro "A Fórmula do Resultado", escrito pelo treinador e personal trainer Marcelo Santana, é um guia prático voltado para quem busca emagrecimento, hipertrofia e melhor qualidade de vida. Com mais de 18 anos de experiência na área, o autor apresenta metodologias para alcançar objetivos físicos de forma eficiente através de modalidades como musculação, funcional e corrida.
O conteúdo aborda pilares fundamentais para o sucesso no treinamento:
Fundamentos do Treino: Orientações sobre consultas médicas, organização da rotina e importância do descanso.
Mensuração de Esforço: Ensina métodos subjetivos e objetivos para monitorar a intensidade, como a Escala de Borg e a frequência cardíaca via Equação de Tanaka.
Metodologias: Explica o uso de exercícios multiarticulares, isolados, isométricos e pliométricos, além de técnicas para intensificar os treinos, como bi-sets e tri-sets.
Hábitos e Nutrição: Desmistifica crenças comuns sobre dietas, enfatizando a importância do café da manhã, da hidratação adequada (calculada pelo peso corporal) e do consumo correto de proteínas e carboidratos.
Mindset: Destaca que a mudança de mentalidade é essencial para manter o foco e a disciplina necessários para superar desafios.
O livro serve como um ponto de partida para transformar hábitos, incentivando o leitor a dar pequenos passos em direção a uma vida mais saudável. Livro impresso em Papel Couchê, 90g/m² colorido, no tamanho 19x25cm com 28 páginas. Este produto é feito sob demandas - será produzido especialmente para você após a compra. Por isso, o prazo de entrega pode levar alguns dias. Essa abordagem reduz desperdícios e estoques excedentes, contribuindo para uma produção mais sustentável e alinhada com boas práticas de ESG.
