Mais 25 Desafios para Hábitos Saudáveis e Saúde

O Ebook tem como objetivo promover mais hábitos saudáveis e saúde.

No ebook você vai receber:

- Lista de Compras para se preparar e executar os desafios;

- Atividade/ Tarefa de Aquecimento para iniciar os desafios - Áreas da Vida;

- Desafio de shot matinal;

- Dicas para melhorar seu café da manhã + 7 exemplos de café da manhã para escolher;

- Incentivo e dicas para fazer sua horta em casa + Sugestão de Ebook;

- 6 Sugestões para Sobremesa Saudável;

- Mais Ômega 3: alimentos fontes e opções de 3 marcas de suplementação de ômega 3;

- Dicas para Auto Cuidado + Sugestão de Alimentação para o seu dia;

- Qual o melhor óleo para usar na cozinha e dicas para compra;

- 12 horas de jejum e seus benefícios para seu organismo + orientações e contra indicações;

- Planejamento para as refeições da semana;

- Receita original do Golden Milk e seus benefícios;

- Alimentos fontes de magnésio e seus benefícios;

- 6 Sugestões para seu Lanche da Tarde;

- Como preparar e montar seu Suco Relaxante;

- Lista de Fibras, seus benefícios e a quantidade diária;

- A importância da boa mastigação dos alimentos para saúde + imagem;

- Nutrientes importantes para a saúde da tireoide e funções da tireoide no organismo;

- Como montar a receita: Overnight oat;

- A forma correta para fazer o remolho do feijão e suas vantagens;

- Mais 5 Opções de Molhos para Saladas;

- Como compor seu prato para o almoço;

- Sugestão de 5 alimentos diferentes para experimentar;

- Dicas para montar um omelete nutritivo;

- Benefícios da Vitamina D e quais são os alimentos fontes;

- A importância do mineral zinco e os alimentos ricos em zinco;

- Receita de Pizza Saudável;

- 5 Opções de Sucos Saudáveis;

- Faça algo especial para você.

105 páginas