Manobra de Bracing

A manobra de bracing é a forma correta de estabilizar sua coluna para evitar sobrecarga na lombar.

Ele consiste em gerar uma pressão intra-abdominal, como se fosse preparar o tronco para um soco na barriga.

Isso protege sua coluna e melhora sua postura durante os exercícios. Além disso, tem o poder de afinar sua cintura!