Manter-se Magra- Treinando sua Mente para Emagrecer

O que você irá aprender com o E-book Manter-se Magra:

1-Se concentrar no momento presente.

2-Diferenciar fome física da fome emocional. E aprender a lidar com a fome emocional.

3-Nomear o que está sentindo.

4-Resolver problemas pela sua origem.

5-Identificar pensamentos sabotadores e ter uma resposta funcional para cada um deles.

6-Ter respostas funcionais reforçadas pada que sejam introjetadas na mente.

7-Organizar o ambiente.

8-Ter uma respiração anti-ansiedade.

9-Lidar com o desânimo.

10-Evitar episódios de compulsão alimentar.

11-Ter estratégia de se distrair para se concentrar em outra atividade, tirando a atenção da comida.

12 - Estratégias para diminuir o desejo pelo “ Comer noturno".

13-Quando ter um deslize voltar para seu planejamento mental e alimentar.