Manual do Jejum Intermitente

O jejum intermitente é uma prática alimentar que envolve alternar períodos de restrição calórica com períodos de alimentação normal. Existem diferentes tipos de jejum intermitente, mas os mais comuns são:

Jejum intermitente diário: também conhecido como "16/8", envolve um período de jejum de 16 horas seguido por uma janela de alimentação de 8 horas. Durante o período de jejum, geralmente se consome apenas água, café ou chá sem açúcar.

Jejum intermitente de dias alternados: envolve alternar dias de restrição calórica (comer cerca de 500-600 calorias) com dias de alimentação normal.

Jejum intermitente semanalmente: envolve um ou dois dias de restrição calórica (comer cerca de 500-600 calorias) por semana.

O objetivo do jejum intermitente é ajudar a controlar a ingestão de alimentos e melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ter benefícios para a saúde, como a perda de peso, a redução do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. No entanto, o jejum intermitente não é adequado para todos, e é importante falar com um profissional de saúde antes de começar.