Pergunta 1: Para quem é o Manual do Jiu-Jitsu?
Resposta 1: O Manual do Jiu-Jitsu é para qualquer pessoa interessada em aprender e aprimorar suas técnicas de Jiu-Jitsu, independentemente do nível de experiência.

Pergunta 2: O que será aprendido com o Manual do Jiu-Jitsu?
Resposta 2: Com o Manual do Jiu-Jitsu, será possível aprender mais de 500 técnicas em alta definição, além de receber o acompanhamento de um Faixa Preta experiente.

Pergunta 3: Existe alguma recomendação antes de iniciar o uso do produto?
Resposta 3: Antes de iniciar o uso do Manual do Jiu-Jitsu, é recomendado fazer uma avaliação médica para garantir que a prática esportiva é adequada para o indivíduo.

João Carlos Studart Antero

Manual do Jiu-Jitsu

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INSTRUÇÕES INICIAIS

Amortecimento de queda.

Saída de quadril.

Saída de quadril sentado.

Reposição de guarda.

Barrigada.

Levantada técnica.

Rolamento de costas.

Rolamento de frente.

FAIXA BRANCA - FUNDAMENTOS

Entrada de queda.

Sprawl.

Subida na guarda fechada.

Subida na guarda fechada (parte 2)

Kimura.

Triangulo.

Pedalada.

Movimentação de passagem.

Chute lateral.

Subida em S.

Giro lateral.

Subida de raspagem.

Armdrag.

Movimentação do quadril durante a passagem.

Saída de quadril para frente.

Barrigada com giro.

SOLO DRILLS

INTRODUÇÃO ▶ Luta em pé.

QUEDA ▶ Double Leg (Baiana)

QUEDA ▶ Single Leg

QUEDA ▶ Osoto gari

QUEDA ▶ Cinturada em pé

QUEDA ▶ O goshi

DEFESA ▶ Double leg

TRANSIÇÃO ▶ Como chamar para guarda fechada.

EXERCÍCIOS.

FAIXA BRANCA - EM PÉ

COMECE AQUI ▶ Introdução da Guarda Fechada.

PASSAGEM ▶ Abrindo a guarda em pé.

PASSAGEM ▶ Abrindo a guarda ajoelhado.

RASPAGEM ▶Tesoura.

RASPAGEM ▶Abdominal.

RASPAGEM ▶ Segurando os tornozelos.

FINALIZAÇÃO ▶ Kimura.

FINALIZAÇÃO ▶ Triângulo.

FINALIZAÇÃO▶ Chave de braço.

FINALIZAÇÃO ▶ Omoplata.

FINALIZAÇÃO▶ Estrangulamento cruzado.

EXERCÍCIOS

FAIXA BRANCA - GUARDA FECHADA

COMECE AQUI ▶ Introdução da guarda aranha.

RASPAGEM ▶ Tesoura.

RASPAGEM ▶Tripé.

FINALIZAÇÃO ▶Triângulo.

PASSAGEM ▶Tirando os pés do bíceps.

PASSAGEM ▶Emborcando.

REPOSIÇÃO ▶ Guarda aberta.

FAIXA BRANCA - GUARDA ARANHA

COMECE AQUI ▶ Introdução da guarda delariva.

RASPAGEM ▶Segurando os tornozelos.

RASPAGEM ▶Gancho da delariva profundo.

PASSAGEM ▶ Pressão.

PASSAGEM ▶ Leg drag.

PASSAGEM ▶ Toreada.

EXERCÍCIO

FAIXA BRANCA - GUARDA DELARIVA

COMECE AQUI ▶ Introdução guarda sentada.

RASPAGEM ▶ Gancho.

RASPAGEM ▶ Arm drag.

RASPAGEM ▶ Single e double leg.

PASSAGEM ▶ Engolindo a perna.

PASSAGEM ▶  Sprawl nas pernas.

FINALIZAÇÃO ▶Gola rodada.

FAIXA BRANCA - GUARDA SENTADA

COMECE AQUI ▶Introdução meia guarda.

DEFESA ▶ Entendendo a meia guarda escudo.

DEFESA ▶ Meia guarda para guarda fechada.

RASPAGEM ▶ Usando a esgrima para raspar.

TRANSIÇÃO ▶Usando a esgrima para pegar as costas.

RASPAGEM ▶ Gangorra.

RASPAGEM ▶ Barrigada.

PASSAGEM ▶ Desfazendo o cadeado com o gancho.

PASSAGEM ▶ Sprawl.

FAIXA BRANCA - MEIA GUARDA

COMECE AQUI ▶ Estabilização do 100kg.

DEFESA ▶ Saída do 100kgs repondo a guarda.

DEFESA ▶ Saída dos 100kgs usando a esgrima.

DEFESA ▶ Saída hon kesa gatame.

TRANSIÇÃO ▶ 100kgs para Montada.

TRANSIÇÃO ▶ Joelho na barriga para montada.

TRANSIÇÃO ▶100kg para as costas.

FINALIZAÇÃO ▶ Chave de braço.

FINALIZAÇÃO ▶ Chave de braço do joelho na barriga.

FINALIZAÇÃO ▶Ezequiel.

FINALIZAÇÃO ▶ Americana.

FINALIZAÇÃO ▶Kimura.

EXERCÍCIO.

FAIXA BRANCA - 100 KG

COMECE AQUI ▶Introdução do montada.

DEFESA ▶ Saída girando para o lado.

DEFESA ▶ Saída indo para meia guarda.

FINALIZAÇÃO ▶ Chave de braço 2.

FINALIZAÇÃO ▶ Estrangulamento cruzado.

FINALIZAÇÃO ▶  Ezequiel.

FAIXA BRANCA - MONTADA

COMECE AQUI ▶Introdução as costas.

DEFESA ▶ Saída.

DEFESA ▶ Repondo a guarda partindo do 4 apoios.

TRANSIÇÃO ▶ 4 apoios para os 100kgs.

TRANSIÇÃO ▶ Pegando as costas partindo do 4 apoios.

TRANSIÇÃO ▶ Inversão de 4 apoios.

FINALIZAÇÃO ▶ Mata leão + detalhes.

FINALIZAÇÃO ▶ Arco e flecha.

FINALIZAÇÃO ▶ Estrangulamento.

FINALIZAÇÃO ▶ Estrangulamento 2.

FAIXA BRANCA - COSTAS

COMECE AQUI ▶Introdução das saídas.

DEFESA ▶Chave de braço.

DEFESA ▶Chave de braço 2.

DEFESA ▶Saída da chave de pé reta.

DEFESA ▶Saída do mata leão as costas.

DEFESA ▶Saída do omoplata.

DEFESA ▶Saída do triângulo.

FAIXA BRANCA - DEFESA

QUEDA ▶Opções do single leg.

QUEDA ▶2 variações do single leg.

QUEDA ▶ De ashi harai

QUEDA ▶Kouchi Gari.

QUEDA ▶ Koshi Guruma

QUEDA ▶ Catada de Tornozelo

QUEDA ▶ Queda de sacrifício

TRANSIÇÃO ▶ Chamada para guarda + chave de braço

FINALIZAÇÃO ▶Chamada + triângulo e chave de braço.

FINALIZAÇÃO ▶Chave de pé na chamada dupla.

FINALIZAÇÃO ▶Guilhotina em pé.

FINALIZAÇÃO ▶Mão de vaca.

FAIXA AZUL - EM PÉ

PASSAGEM ▶Dominando as axilas.

PASSAGEM ▶ Abrindo a guarda fechada com segurança.

RASPAGEM ▶ Controle + Raspagem.

RASPAGEM ▶ Como quebrar a postura e raspar.

RASPAGEM ▶ Fechada nos joelhos.

RASPAGEM + FINALIZAÇÃO ▶ Aliviando a pressão + contra ataque.

TRANSIÇÃO ▶  Raspagem + montada.

TRANSIÇÃO ▶ Controle 2x1 + Pegada de costas e montada.

FINALIZAÇÃO ▶ Guarda fechada alta + Opções.

FINALIZAÇÃO▶Chave de braço 2.

FINALIZAÇÃO▶Estrangulamento com a lapela.

FAIXA AZUL - GUARDA FECHADA

COMECE AQUI ▶Introdução da guarda laço.

INTRODUÇÃO ▶ Gola e manga,

RASPAGEM ▶ Armadilha.

RASPAGEM ▶Armadilha do laço.

RASPAGEM ▶Balão.

RASPAGEM ▶Tesoura do laço.

PASSAGEM ▶ Detalhes para vencer a guarda aranha.

PASSAGEM ▶ Girando a mão do laço.

FINALIZAÇÃO ▶Triângulo e omoplata do laço.

FINALIZAÇÃO ▶Botinha.

FINALIZAÇÃO ▶ Opções de ataque no braço da aranha.

FINALIZAÇÃO ▶ Chave de pé por cima.

FINALIZAÇÃO ▶ Armlock surpresa.

FAIXA AZUL - GUARDA ARANHA/LAÇO

INTRODUÇÃO ▶ Delariva invertida.

RASPAGEM ▶ Gancho delariva fundo + passagem.

RASPAGEM ▶ Levantada técnica.

RASPAGEM ▶ Single leg.

RASPAGEM ▶ Como derrubar o quadril no chão(inicio do berimbolo).

PASSAGEM ▶Cruzando o joelho.

PASSAGEM ▶ Cruzada de joelho + smash pass.

DEFESA ▶Como repor a guarda delariva.

TRANSIÇÃO ▶ Delariva + gola e manga.

TRANSIÇÃO ▶Pegada de costas.

TRANSIÇÃO ▶Berimbolo.

FAIXA AZUL - GUARDA DELARIVA

INTRODUÇÃO ▶ Meia guarda profunda.

INTRODUÇÃO ▶ Meia guarda invertida

DEFESA ▶ Como criar espaço.

PASSAGEM ▶ Duas opções quebrando o quadril.

PASSAGEM ▶ Usando as duas esgrimas para passar.

RASPAGEM ▶ Balão.

RASPAGEM ▶ Gancho segurando a faixa.

RASPAGEM ▶ Pezinho.

RASPAGEM + FINALIZAÇÃO ▶ Variação de gancho.

FINALIZAÇÃO▶Kimura por baixo.

FINALIZAÇÃO▶ Estrangulamento baseball por baixo.

DEFESA ▶ Como repor a guarda sentada.

DEFESA ▶ Reposição de meia usando o gancho + raspagem.

FAIXA AZUL - MEIA GUARDA/SENTADA

INTRODUÇÃO ▶ Guarda X.

COMECE AQUI ▶Introdução da guarda one leg X.

COMECE AQUI ▶Introdução da guarda 50-50.

PASSAGEM ▶ Como desafazer e passar a 50/50.

RASPAGEM ▶Tripé + levantada técnica.

FAIXA AZUL - GUARDA X e 50/50

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