Manual para corredores com nível mais avançado do 5k ao 10k!

Parabéns!!!

Se chegou até aqui é por que está avançando na corrida de rua e procura treinos para melhorar sua performance e atingir a tal sonhada prova de 10km com um pace baixo sem se lesionar pelo esforço repetitivo de treinos que não trazem resultado, Vamos disponibilizar três meses de treinamento com planilhas que farão você decolar, Siga corretamente cada etapa, onde o resultado já vem nas primeiras semanas!