Pergunta 1: Para quem é a Maratona do Emagrecimento?
Resposta 1: A Maratona do Emagrecimento é para pessoas que desejam emagrecer sem fazer dietas.

Pergunta 2: O que será aprendido na Maratona do Emagrecimento?
Resposta 2: Na Maratona do Emagrecimento, você vai receber orientações diárias para emagrecer sem fazer dietas.

Pergunta 3: A Maratona do Emagrecimento substitui o atendimento nutricional, psicológico e médico?
Resposta 3: Não, a Maratona do Emagrecimento não substitui o atendimento nutricional, psicológico e médico.

Natalia Stedile

Maratona do Emagrecimento

Livro de Receitas

Como comer para emagrecer?

E-book de Bolos

E-book Receitas Para o Seu Lanche

E-book Sobremesas Saudáveis

E-book de Jantas Saudáveis

Sucos e Shakes

Cardápio e Receitas

Apresentação

Dicas de exercícios de mobilidade articular 1

Dicas de exercícios de mobilidade articular 2

Dicas de exercícios de mobilidade articular 3

Treino 1

Treino 2

Bônus - Aulas de ginástica para emagrecer

Explicações Iniciais

Vídeo 2 - Aquecimento

Vídeo 3 - Mobilidade Articular

Vídeo 4 - Exercícios

Bônus - Exercícios para Pessoas com Limitações Físicas

Introdução

Vídeo 1 - Somos seres sociais

Vídeo 2 - Ampliando a capacidade de relacionamento consigo mesmo

Vídeo 3 - Ampliando a capacidade de relacionamento com os outros

Vídeo 4 - Características das pessoas emocionalmente inteligentes: humildade, persistência, reconhecimento e gerenciamento da emoções

Vídeo 5 - Características das pessoas emocionalmente inteligentes: motivação, empatia, autocontrole e encorajamento

Vídeo 6 - Qual a diferença entre emoção e sentimento?

Vídeo 7 - Gerenciando meus sentimentos

Vídeo 8 - O que é impulsividade?

Vídeo 9 - Será que sou ansiosa?

Vídeo 10 - Autocontrole e inteligência emocional

Vídeo 11 – 13 dicas para desenvolver seu cérebro

Bônus - Treinamento da Inteligência Emocional

Dieta não funciona!

Coma devagar!

Planeje as suas refeições!

Compulsão alimentar?

Vamos beber água?

Como vai o seu comprometimento?

Funcionamento do intestino

Fique desconfortável.. e emagreça!

Jantar sem carboidrato?

Refeições livres.. oba!

Vai comer? Cadê o celular?

Comida de verdade!!!

Você precisa se conhecer para emagrecer...

O índice de glicêmico

Comendo fora

Vontade de doces?

Cada dia é um dia importante!

Mantenha o foco

A importância da atividade física!

Os tipos de açúcar

Retenção de líquidos?

Aulas Nutricionista

Fim de semana?

Fatores externos que interferem no emagrecimento

Possíveis perdas no emagrecimento....

A reeducação alimentar

O poder da gratidão

Como ter mais disciplina?

Quais suas escolhas?

Necessidade de aceitação social?

Você procrastina?

Fome emocional x Fome fisiológica

Vamos olhar para o positivo?

Ética no emagrecimento

Aulas Psicóloga

1 - O Que Fazer Em Resorts E Eventos All Inclusive

2 - Diferença entre refinados (brancos) e integrais

3 - Sobre o leite de vaca faz bem ou faz mal

4 - O Que fazer em relação aos doces na TPM

5 - Como conseguir beber mais água

6 - Como melhorar o intestino

7 - Sobre sushi e afins

8 - Leite integral, desnatado ou semidesnatado

9 - Café sem açúcar como conseguir

10 - Açúcar ou adoçante, qual escolher, mascavo, demerara, xilitol, Eetévia... muitas opções

11 - Muita fome no fim do dia

12 - Ovo, vilão ou mocinho, quantos podemos consumir por dia

13 - O sono afeta o processo de emagrecimento dormir pouco engorda

14 - Como Ter Mais Foco, Foque no Desconforto Para Emagrecer

15 - Beber líquido nas refeições atrapalha o processo de emagrecimento

16 - Água com gás, podemos

17 - Gelatina, saudável ou não

18 - Como ir em festas e eventos sem exagerar

19 - Atum e sardinha, opções saudáveis, devemos comprar no óleo ou na água, e os com molho

20 - Frutas, devemos consumir com moderação ou estão liberadas

21 - Quais os melhores óleos e azeites

22 - Como funciona a manutenção do peso (após emagrecer o que queria)

23 - Retenção de líquidos o que fazer (vamos falar sobre chás também)-

24 - Quantas vezes devo me pesar, a balança é o melhor parâmetro

25 - Refeições livres

26 - Efeito platô, meu peso estacionou, parei de emagrecer, e agora

27 - Bebida alcoólica, pode ou não pode

28 - O que comer no pré e pós-treino

29 - Alimentação X Coronavírus

30 - Comer a cada 3h, fazer jejum intermitente, de quanto em quanto tempo devo comer

31 - Quais são os melhores chás para emagrecer

32 - Queijos X Emagrecimento

33 - Posso comer pipoca e emagrecer

34 - Quanto de cada coisa eu devo comer vamos falar sobre quantidades-

35 - Devo comer alguma coisa antes de dormir, é preciso fazer ceia

36 - Whey Protein

37 - Colágeno

38 - Eu sei tudo o que eu preciso fazer pra emagrecer... mas não consigo colocar em prática

39 - Preciso comer mesmo sem fome

40 - Carga glicêmica das refeições

41 - Como diminuir a vontade de doces

42 - Como congelar bolos

43 - Posso comer uma fruta após o almoço ou após a janta

44 - Qual atividade física mais ajuda a emagrecer.

45 - Qual o melhor horário pra beber suco verde ou detox

46 - Kefir - o que é, para que serve e como usar

47 - Refrigerantes, H2OH, água tônica... podemos consumir

48 - Margarina Ou Manteiga

49 - Embutidos, presunto, salsicha, salame, mortadela, blanquet... podemos consumir

50 - Tenho hipotireoidismo, como devo me alimentar para emagrecer

51 - Como escolher o melhor tipo de pão integral

52 - Água morna com limão em jejum ajuda mesmo a emagrecer

53 - Preciso contar calorias pra emagrecer

54 - Vamos aprender a fazer as melhores escolhas na hora de comprar os produtos no mercado

55 - Não tenho fome de manhã, preciso comer mesmo assim

56 - Menopausa X Emagrecimento

57 - Não suba na balança se estiver de TPM! Entenda

58 - Por quanto tempo posso deixar sucos, shakes e chás na geladeira

59 - É normal perder medidas e não perder peso

60 - As Receitas do nosso e-Book de receitas são consideradas refeições livres ou não

Maratona do Emagrecimento

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Poucos passos, muitas possibilidades