Pessoas que buscam uma alimentação saudável e prática, que desejam perder peso e manter a massa magra, e que querem evitar escolhas impulsivas calóricas. Ideal para quem tem pouco tempo para cozinhar e quer se planejar para a semana.

Adriana Carioba

Meal Prep P|E

1. Introdução

2. Como começar e mis en place

3. Sequência de domingo

4. Sequência de quarta-feira

5. Empratar e finalizar pratos

6. Congelar e descongelar

7. Alimentos para ter em casa

8. Receitas extras - meu presente para você

Estrutura do curso

Lista de compras

1. Mingau

2. Carne Moída 

3. Cottage Bowl

4. Sobrecoxa com Presunto de Parma

5. Purê de Batatas

6. Almôndegas

7. Pasta de Atum

8. Espaguete de Abobrinha com Frango

9. Frango, Purê de Batata e Salada

10. Empadinha

11. Carne Moída, Ovos e Pão Proteíco

12. Abobrinha Recheada

13. Sopa de Caldo de Ossos

14. Pão Proteíco

Receitas

Lista de compras - receitas extras

1. Molho de Tomate

2. Sal de Ervas

3. Molho de Salada Grego

4. Molho de Salada de Mostarda

5. Temperinho Fresco para Tudo

6. Geleia de Morango

7. Caldo de Ossos

Receitas extras

Refeições da semana

Todas as receitas sem fotos para impressão

Todas as receitas extras - sem fotos para impressão

Todos os vídeos

Todo o conteúdo escrito

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Perguntas Frequentes

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Poucos passos, muitas possibilidades