Meditação com Ciência

Este curso é um convite para quem deseja aprender a meditar de forma simples, profunda, com embasamento científico e com consciência. Ao longo das aulas, você vai entender como a meditação pode transformar sua mente, seu cérebro e sua vida — e irá experimentar isso na prática.

As meditações são baseadas no protocolo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), um dos métodos mais estudados do mundo, criado por Jon Kabat-Zinn. Aqui você encontrará práticas guiadas curtas, acessíveis e eficazes.

Além disso, o curso apresenta as descobertas científicas mais relevantes sobre os efeitos da meditação na saúde mental, sono, criatividade, dor crônica, envelhecimento cerebral, ansiedade, depressão e muito mais. Todos os estudos são explicados de forma clara, para que você compreenda o porquê por trás da prática.

Você também terá acesso a reflexões sobre como criar um espaço adequado para meditar, como lidar com distrações, como adaptar a prática à sua rotina e como tornar a meditação parte da sua vida, mesmo com pouco tempo disponível.

Este curso foi criado por Gabriel Garcia, médico de família com atuação em saúde mental e desenvolvimento pessoal, pesquisador em formação na área de neurociência, professor de yoga, meditador e autor. Ele compartilha sua jornada pessoal e profissional com base na prática clínica, nos estudos científicos mais recentes e em experiências que transformaram sua própria vida. Gabriel nos guia da melhor maneira em nossa jornada de meditação.

Aqui, a meditação não é apresentada como algo místico ou distante, mas como uma prática real, possível e transformadora. Uma forma de cuidar de si com sabedoria, presença, consciência e ciência.