MEDITAÇÃO DIÁRIA GUIADA PARA INICIANTES

A reflexão tem inúmeras vantagens médicas. Surpreendentemente, uma capacidade expandida de centrar permite que os indivíduos que experimentam os efeitos nocivos da agonia incessante facilitem seu tormento, decidindo não se concentrar nele. Ele também pode ajudar com vários outros problemas médicos, incluindo mal-estar, desânimo, estresse, privação de sono, HIV / AIDS e malignidade. Da mesma forma, pode melhorar a estrutura invulnerável do corpo, tornando-nos menos inclinados a adoecer.

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INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO, BENEFÍCIOS DE MUDANÇA DE VIDA

QUASE LÁ

CAPÍTULO UM: COMO FUNCIONA A MEDITAÇÃO

Longa mudança no estilo de vida para ajudá-lo a ficar calmo

CAPÍTULO DOIS: A IMPORTÂNCIA DE UMA MANEIRA CORRETA DE RESPIRAR

Uma maneira melhor de respirar

CAPÍTULO TRÊS: ESTANDO PRESENTE NO MOMENTO, SINTA O ESPAÇO AO REDOR DE VOCÊ

CAPÍTULO QUATRO: MELHORES TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO

CAPÍTULO CINCO: O MÉTODO MAIS EFICAZ PARA COMEÇAR A MEDITAR

CAPÍTULO SEIS: PREPARANDO-SE PARA A MEDITAÇÃO

CAPÍTULO SETE: MELHORES POSIÇÕES DE MEDITAÇÃO

CAPÍTULO OITO: CHEGANDO A UM ESTADO MEDITATIVO

CAPÍTULO NOVE: MANTENDO O ESTADO MEDITATIVO, ERROS COMUNS DE INICIANTES

CAPÍTULO DEZ: UTILIZE SUA RESPIRAÇÃO PARA ACALMAR SUA MENTE E DOMINAR SUAS EMOÇÕES

CAPÍTULO ONZE: CONSCIÊNCIA DE SEU CORPO E MEIO AMBIENTE AO REDOR DE VOCÊ

CAPÍTULO DOZE: ESTÔMAGO RESPIRA RELAXAMENTO

CAPÍTULO TREZE: RELAXAMENTO GUIADO DE 5 MINUTOS

CAPÍTULO QUATORZE: RELAXAMENTO GUIADO DE 10 MINUTOS

CAPÍTULO QUINZE: RELAXAMENTO GUIADO DE 15 MINUTOS

CAPÍTULO DEZESSEIS: RELAXAMENTO GUIADO DE 20 MINUTOS

6 Meditações Guiadas Eficazes de 20 Minutos

DICAS E CONCLUSÕES

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