Meditação Fora da Caixa

Redução de Estresse e Ansiedade de Forma Descomplicada:

Módulo 1: Estabilizando a Atenção (Liberado dia 15/04, às 19h)

Vamos conhecer o contexto histórico da Atenção Plena como praticamos neste programa, os principais conceitos e definições de Mindfulness, entender como acontece o processo de estresse e ansiedade em nosso corpo e mente e aprender os primeiros passos na meditação como treinamento da mente para termos mais atenção e foco no momento presente.

Módulo 2: Reconectando o Corpo (Liberado dia 22/04, às 19h)

Vamos compreender como funciona a percepção do corpo, a consciência corporal que possuímos e como ela é um incrível recurso interno e principal aliada no treinamento da atenção plena. Vamos perceber as sensações físicas nos mínimos detalhes, possibilitando grandes descobertas, como lidar com dores, desconfortos, aprender a relaxar um pouco e quem sabe até dormir melhor.

Módulo 3: Suavizando os Movimentos (Liberado dia 29/04, às 19h)

Vamos ganhar um pouco mais de complexidade no treinamento, entendendo como os movimentos podem ser uma maneira dinâmica de variar o treinamento da mente, trazendo consciência e lucidez através das sensações dos movimentos de uma forma leve e descontraída.

Módulo 4: Fazendo as Pazes com os Pensamentos (Liberado dia 06/05, às 19h)

Vamos revolucionar a maneira como você lida com seus pensamentos. Trazendo-os como aliados da consciência, deixando de serem um problema e auxiliando como solução para nosso sofrimento contemporâneo.

Módulo 5: Mergulhando nas Emoções (Liberado dia 13/05, às 19h)

Vamos fazer um dossiê detalhado sobre nossas principais emoções, enxergando como utilizá-las para nosso autoconhecimento, desenvolvimento e consciência plena do momento presente.

Módulo 6: Empatia é o Caminho, Compaixão é o Destino (Liberado dia 20/05, às 19h)

Vamos compreender como a empatia e a compaixão são a cereja do bolo do treinamento de Atenção Plena, trazendo os mais potentes resultados para uma boa saúde física e mental.