Meditação e Mindfulness Para Ansiosos

Meditação e mindfulness para ansiosos - Explore como a atenção plena e a meditação podem ajudar a suavizar os sentimentos de ansiedade, reduzir o estresse e acalmar sua vida agitada.

Neste curso, você aprende estratégias e técnicas baseadas na Atenção Plena (Mindfulness) para reduzir os efeitos da ansiedade em sua vida.

A prática regular da meditação faz com que sua atenção retorne com facilidade ao momento presente. Essa simples habilidade mental faz você sair da ansiedade:

• Fazendo você se sentir mais calmo;

• Fazendo você ter foco no momento presente;

• Fazendo você romper a força dos pensamentos negativos e ansiosos;

• Fazendo você se envolver em atividades que revigoram sua energia.

É desta forma que a meditação da Atenção Plena ou Mindfulness vai ajudar a melhorar a sua ansiedade e retomar sua rotina diária de trabalho e lazer com mais facilidade.

Benefícios:

Se você praticar as lições com disciplina e por em prática os conceitos e princípios sugeridos, ao final do curso você terá os seguintes benefícios:

1- Menor intensidade dos sintomas da ansiedade; 2 – Menor frequência das crises de ansiedade; 3 – Ressignificar a ansiedade – trabalhando aspectos diferentes do processo ansioso.

Para quem é este curso:

Este curso é para pessoas que têm ansiedade leve a moderada ou para quem está em tratamento de ansiedade controlada e funciona como um coadjuvante à terapia que você já faz.

Os resultados dependem de sua dedicação e prática nas atividades propostas.