Medite 10

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8 semanas de meditações de até 10 minutos para encontrar sua paz interna, reduzir a ansiedade, desenvolver mais foco e saúde mental.

O livro propõe um programa de oito semanas de meditação ensinando como controlar a ansiedade, diminuir os pensamentos incessantes e acalmar a mente. A técnica recomendada é a respiração consciente, que envolve prestar atenção à inspiração e expiração, permitindo que sentimentos reprimidos sejam reconhecidos e liberados. A respiração consciente é apresentada como a base para a realização de sonhos, construção de conexões interpessoais e ajuda aos outros.

O programa é baseado em técnicas comprovadas e é adequado para iniciantes ou para aqueles com experiência na prática de meditação.

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