Treinos Superiores Dos Campeões

Treine como as lendas do fisiculturismo e construa um shape imbatível

Você vai levar 3 treinos inspirados nos maiores campeões da história para transformar completamente braços, ombros, peito e costas:

✅ Treino de Ombro do Ronnie Coleman — Técnica “Bola de Canhão” e foco nas 3 cabeças do deltóide para volume máximo e postura dominante.

✅ Treino de Peito e Costas do Arnold — Superséries antagônicas para pump insano e largura impressionante.

✅ Treino de Braços do Phil Heath — Estratégias para bíceps mais altos e tríceps densos como o 7x Mr. Olympia.