Controlando a ansiedade

Este guia foi feito para você que sofre com os seguintes problemas:

Ataques de pânico ou fobia social;

Não se acha capaz de lidar adequadamente com sua ansiedade, apesar de todos os seus esforços;

Que está cansada da maneira como as suas crises de ansiedade e ataque de pânico fazem você se sentir;

Está evitando situações, ou coisas que deseja fazer ou participar por causa do seu medo e ansiedade;

Você tem medo de sair de casa, fazer planos de férias ou viagens;

Você teme situações em que lhe pedem para falar na frente das pessoas;

E que se sente prisioneira de seus ataques de pânico.

Dentro deste incrível material iremos abordar 10 Pontos Fundamentais:

Compreendendo a ansiedade;

Conhecendo o seu tipo de ansiedade;

Técnica da atenção plena;

Como utilizar técnicas de respiração;

Como gerenciar os seus pensamentos;

Como gerenciar as suas atividades diárias para controlar a ansiedade;

Maneiras de encontrar calma instantânea num momento de crise de ansiedade;