Programa de treinos MDC | Rafa Treinador

O Método Definição Constante é um programa de treinos e dieta específico para mulheres que querem ficar definidas através da musculação, ganhando massa muscular e perdendo gordura.

O MDC é sustentado pelos pilares do Treino Provocativo e do Controle Base. Nele as alunas recebem:

- Treinos novos a cada 6 semanas para realizar em academia, por aplicativo, com vídeos tutorias de todos os exercícios do treino, com a minha execução e explicação;

- Dieta ajustada para o seu corpo, com as quantidades certas e necessárias para perder gordura e ganhar massa muscular;

- Aulas breves e pontuais ensinando a metodologia do Treino Provocativo para que os treinos tenham o máximo de eficiência, e assim não seja perdido 1 segundo se quer na academia;

- E meu acompanhamento individual por WhatsApp para dúvidas e correções de exercícios gravados na academia.

Treinador Rafa Silva.