MÉTODO HEAVY DUTY - Mike Mentzer

O método Heavy Duty de Mike Mentzer é uma metodologia de treino que se caracteriza por:

Ser árduo, com o objetivo de alcançar o máximo de musculatura e falha extrema

Ser breve, com treinamentos curtos e de baixo volume

Ser infrequente, com treinamentos bem espaçados entre si para maximizar a recuperação do corpo

Ser seguro, com a necessidade de segurança sempre prevalecendo sobre a produtividade