Para quem é o produto?
Resposta 1: O produto é para qualquer pessoa que deseje eliminar dores, tensões e o estresse acumulado, buscando melhorar o autocuidado corporal e recuperar a estabilidade, o equilíbrio e a energia.

O que será aprendido com o produto?
Resposta 2: Com o Método Miofascial 3D, será aprendido como liberar a miofascia, o estresse acumulado, as dores e tensões, além de desenvolver o autocuidado corporal e recuperar a estabilidade, o equilíbrio e a energia.

Qual material é necessário para utilizar o produto?
Resposta 3: Para utilizar o produto, é necessário ter um rolo macio.

Cristina Yumi Fujisawa

MÉTODO MIOFASCIAL 3D

AULA INAUGURAL | MIOFASCIAL 3D com Cris Yumi

01 - Aula de Boas Vindas (Introdução)

02- Material recomendado para a prática

Boas Vindas!

01- DESCOMPRESSÃO LOMBAR E CERVICAL

02- DESCOMPRESSÃO LOMBAR

03- TUCK E TILT PÉLVICO - TUTORIAL

04- TUCK E TILT PÉLVICO NO CHÃO - TUTORIAL

05- REEQUILIBRO CORPORAL NO ROLO - TUTORIAL

06- HIDRATAÇÃO DA SACROILIACA - Posicionamento no Rolo - Tutorial

07- 4 PONTOS NIVELADOS (Anatomia)

08- PRESSÃO DO JOELHO DOBRADO E 4 PONTOS NIVELADOS - PRÁTICA

09- DESCOMPRESSÃO LOMBAR NA PAREDE (Mapa Descompressivo)

10- FIGURA DO 4 & QUATRO PONTOS NIVELADOS - TUTORIAL

11- PRESSÃO DO QUADRIL PARA O CALCANHAR - TUTORIAL

12- PRESSÃO DO QUADRIL PARA O CALCANHAR MODIFICADO - TUTORIAL

13- LIBERAÇÃO DO QUADRIL NA PAREDE (Figura do 4 & Pressão do Quadril para o Calcanhar)

14- EXPANSÃO DO PSOAS - TUTORIAL

15- DESCOMPRESSÃO LOMBAR NO SOLO

PARTE I: LOMBAR & QUADRIL

16- TRATAMENTO DO PE - TUTORIAL

17- LIBERAÇÃO DA PANTURRILHA - TUTORIAL

18- LIBERAÇÃO DA COXA POSTERIOR - TUTORIAL

19- LIBERAÇÃO DA COXA INTERNA - TUTORIAL

20- ENXAGUAR DA COXA E PANTURRILHA - TUTORIAL

21- AVALIAÇÃO INICIAL (Avalia o Estresse Acumulado Corporal)

22- MAPA RESTAURATIVO PARA O MEMBRO INFERIOR

PARTE II - JOELHO & PÉS

25- DESCOMPRESSAO DO PESCOCO (anatomia)

26- DESCOMPRESSAO DE OMBROS (anatomia)

27- SEQUENCIA DE DESCOMPRESSAO CERVICAL (tutorial) E FACELIFT (Descompressão do Pescoço)

28- EXPANSÃO DAS COSTELAS (Tutorial)

29- COMPRESSÃO DO TRONCO SUPERIOR E MÉDIO (Tutorial)

30- ANATOMIA PARA OMBROS (Tutorial)

31- DESLIZE E CISALHAR DA ASA INTERNA (Tutorial)

32- DESLIZE DO BRACO E LATERAL DA ASA (TUTORIAL)

33- DESLIZE E CISALHAR DO UMERO (ROTAÇÃO / SOCO (Tutorial)

34- DESLIZE DAS COSTELAS (Tutorial)

35- INCLINAÇÃO LATERAL DAS COSTELAS (Tutorial)

36- ENXAGUAR DAS COSTAS (tutorial)

37- ROTACAO DO PESCOCO / ALCANCE DUPLO DO BRAÇO (Tutorial)

38- MAPA PARA OMBROS E CERVICAL

39- MAPA PARA TRONCO E CERVICAL

LIBERAÇÃO DO TRIÂNGULO SACRAL & SACROILÍACA SENTADO (Tutorial)

LIBERAÇÃO DO PIRIFORME (Tutorial)

LIBERAÇÃO DO GLÚTEO MÉDIO (Tutorial)

23- MAPA PARA ABERTURA DO QUADRIL

LIBERAÇÃO BANDA ILIOTIBIAL (Tutorial)

24-MAPA DE LIBERAÇÃO DA BANDA ILIOTIBIAL

LIBERAÇÃO DA COXA FRONTAL

40- MAPA PARA LOMBAR E CERVICAL

PARTE III - OMBROS & PESCOÇO

MÉTODO MIOFASCIAL 3D

Perguntas Frequentes

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