Método TC8 - Ative sua melhor forma física treinando em casa

Esse é o TREINAMENTO CASEIRO DE 8 SEMANAS para definição muscular com treinos gravados em casa.

Todos os exercícios serão feitos com seu peso corporal (Calistenia), sem necessidade de comprar equipamentos extras.

Se você procura treinos rápidos personalizados, simples de entender, e com grande eficiência, aqui é o lugar certo.

FASE 1: Nessa primeira fase foi desenvolvida uma periodização focada em movimentos que trabalham bastante o corpo inteiro, como por exemplo o Fullbody, que é muito indicado para iniciantes, pois auxilia no processo de adaptação ao método trabalhando o conjunto do corpo ao todo, incluindo o CORE (ABS X LOMBAR), que é a base, o centro do corpo. Um detalhe é que você sendo iniciante ou não, cada estação será feita por tempo, sendo assim suficiente para cada um atingir o seu grau máximo de esforço, ou seja, o treino será intenso para qualquer nível.

FASE 2: Nessa segunda fase já entra uma nova forma de rotina de treino focada em musculaturas mais específicas. Como por exemplo o EMPURRAR (PEITO, TRÍCEPS, OMBRO), o PUXAR (COSTAS E BÍCEPS), e PERNA (QUADRÍCEPS, POSTERIOR, ADUTOR, GLÚTEO) com exercícios adaptados e exclusivos da Calistenia.

FASE 3: Nessa terceira fase alguns treinos serão misturados para promover uma maior variação de estímulos musculares acelerando o resultado. O praticante já estará mais preparado e poderá gerar ainda mais intensidade no seu treino, podendo até mesmo dificultar de acordo com o possível, sentindo a sua musculatura falhar em cada minuto.

Os treinos ficam disponíveis 24hs por dia, 7 dias por semana, e você pode acessar por 1 ano direto no seu celular no app Hotmart Sparkle ou no seu computador na plataforma da Hotmart.