Periodização na musculação

Esse curso tem por objetivo explicar detalhadamente a periodização para força e hipertrofia, além da teoria e prática dos métodos científicos de treinamento na musculação.

Público alvo:

Estudantes e profissionais de Educação Física.

Conteúdo programático (pode ser acrescentado mais aulas ao longo do tempo)

Introdução a teoria e prática da musculação

Variáveis de manipulação do treinamento de força

Periodização na musculação: do iniciante ao avançado

Controle de carga de treinamento

Métodos de treinamento

PIRÂMIDE

BI-SET

DROP SET

DROP SET DUPLO

DROP SET MÚLTIPLO (STRIP SET)

REST PAUSE

SARCOPLASMA STIMULATING TRAINING

HIGH INTENSITY SHORT REST

3/7 e 7/10

PICO DE CONTRAÇÃO

UP SET

MÉTODO 21

BÔNUS EXCLUSIVOS

Planilha de controle de carga interna