Mindfulness - guia prático e simples de meditação para o cotidiano moderno

Porque as pessoas estão recorrendo a meditação para melhorar as suas vidas?

As pessoas hoje estão muito mais estressadas que as gerações anteriores, esse é um dos grandes motivos.

Segundo a matéria online da CNN Brasil publicada no final de 2020 no auge da pandemia da covid-19, as pesquisas do Google com a pergunta "como fazer meditação para ansiedade", cresceram em 3.250%.

Em meio a pandemia da covid-19, que levou todos ao isolamento social e a mudanças no ritmo de vida, pesquisas por meditação, mindfulness ou atenção plena, atingiram o recorde dos últimos 16 anos. As pessoas estão procurando por técnicas para ter mais foco nas atividades que precisam ser realizadas, para diminuir o estresse, manter a calma, etc.

Nesse e-book conversaremos de forma simples e direta sobre algumas descobertas recentes de cientistas a respeito de práticas de mindfulness e meditação, e seus efeitos positivos no cérebro e no corpo. Também conversaremos sobre alguns dos diferentes tipos de práticas, algumas curiosidades e também mais de 30 práticas simples ao longo do e-book para incluir em sua rotina.

Quais os tópicos do e-book?

Capítulo 1 - O que é meditação?

Capítulo 2 - Como praticar meditação?

Capítulo 3 - Técnicas de meditação

Capítulo 4 - Meditação e o cérebro

Capítulo 5 - Porque estar consciente é importante?

Capítulo 6 - Meditação e o trabalho

Capítulo 7 - Meditação e as relações

Capítulo 8 - Meditação e a felicidade

Capítulo 9 - Pessoas que meditam e mudaram o mundo

Capítulo 10 - Sugestões de ferramentas para meditação

Capítulo 11 - Meditação consciente e os benefícios

Capítulo 12 - Vida consciente

Capítulo 13 - Mindfulness e Meditação na prática

Capítulo 14 - Conclusão

+ exercícios de Mindfulness & Meditação

+ exercícios para praticar diariamente

+ sugestões de App's

Número de páginas: 111 páginas