MoreReps Movement Prep

Bem vindo a planilha de aquecimento do MoreReps Training!

Há muito tempo se sabe da necessidade e importância de realizar um aquecimento como forma de iniciar uma sessão de treino. Hoje, graças a evolução da ciência do esporte, sabemos que exercícios de mobilidade e estabilidade estão entre as melhores opções para se incluir no aquecimento.

Em conjunto, os exercícios de mob-estabilidade ajudam a alcançar amplitudes de movimento maiores e mais seguras. Se realizados com frequência, esses exercícios, além de melhorar como nos movimentamos, blindam o nosso corpo para receber as cargas pesadas do treino intenso, aumentando a performance a longo prazo e reduzindo os riscos de lesão.

A planilha inclui 8 semanas com 5 rotinas de aquecimento por semana, sendo cada um diferente da outra, para que você aprenda a maior quantidade de exercícios possível!

Não perca tempo! Vem pro Time!