Nutrição em Atividade Física

Nutrição em Atividade Física: o essencial

Comer bem para treinar não é só “pré-treino”; é sustentar energia, recuperação e adaptação ao longo do dia. Em linhas gerais, carboidratos abastecem o esforço, proteínas reparam e constroem tecido muscular, gorduras saudáveis sustentam hormônios e saciedade, e a hidratação mantém desempenho e segurança.