Os Segredos Do Jejum Intermitente

Jejum intermitente - isso não é passar fome?

Definitivamente, não!

O jejum difere da fome de uma maneira crucial: controle.

A fome é a ausência involuntária de comida por um longo tempo, levando a um sofrimento grave ou até a morte. Não é deliberado nem controlado.

O jejum, por outro lado, é a retenção voluntária de alimentos por motivos espirituais, de saúde ou outros. É feito por alguém que não está abaixo do peso e, portanto, tem gordura corporal armazenada suficiente para sobreviver.

Basicamente, o jejum intermitente simplesmente permite que o corpo use sua energia armazenada. Por exemplo, queimando o excesso de gordura corporal.

É importante perceber que isso é normal e os seres humanos evoluíram para jejuar por períodos mais curtos - horas ou dias - sem consequências prejudiciais à saúde.

A gordura corporal é apenas a energia dos alimentos que foi armazenada. Se você não comer, seu corpo simplesmente "comerá" sua própria gordura para obter energia.

A vida é sobre equilíbrio. O bom e o ruim, o yin e o yang. O mesmo se aplica a comer e jejuar. O jejum, afinal, é simplesmente o outro lado da alimentação. Se você não está comendo, está em jejum.

Você pode iniciar um jejum a qualquer momento de sua escolha e também pode terminar um jejum à vontade. Você pode iniciar ou parar um jejum por qualquer motivo ou sem motivo.

O jejum não tem duração padrão, pois é apenas a ausência de comer. Os benefícios do jejum intermitente são muitos. Alguns estudos sugerem que o jejum intermitente pode levar à perda de peso rapidamente, ajuda a retardar os efeitos do envelhecimento e até melhora sua saúde cardiovascular.

Nós elaboramos um conteúdo que vai te ajudar a entender o que é e como funciona o jejum intermitente, suas implicações à saúde, quais os limites saudáveis de ficar sem comer, os ganhos e perdas dessa dieta.

Espero que você aproveite o material que tem em mãos. Ele é o resultado dos quase 3 anos de experiência que tenho com a prática do jejum.