Pack Mulher Fitness em Casa

Quem disse que ficar em forma em casa não é possível?

Com o dia mais corrido, cheio de coisas para fazer, as mulheres buscam um espaço em sua agenda para cuidarem da saúde. A alternativa encontrada, muitas vezes, é realizar exercícios em casa.

Você não precisa de aparelhos sofisticados para isso e pode usar o peso de seu corpo. Com bastante disposição, rotina, alimentação adequada - e cuidando da postura para não ter nenhuma lesão - logo conseguirá os resultados desejados. Isso tudo no conforto de sua casa!

Sei que muita gente não gosta de ir até uma academia ou até mesmo está com a grana curta, mas a falta de tempo e dinheiro não é mais desculpa para não ficar em forma. Em casa, e de graça, você pode alcançar os resultados que tanto deseja.

Fazer uma atividade física vai muito além de estética: é questão de cuidar da saúde. Praticar exercícios também ajuda a melhorar a autoestima e potencializar o condicionamento físico, dando mais energia para as tarefas diárias. Tudo aliado com uma alimentação balanceada e saudável - não precisa passar fome para manter a forma.

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Primeira Orientação: Tenha uma rotina definida para fazer os exercícios, não adianta fazer um dia e só voltar uma semana depois. Tenha foco no seu objetivo, que é ficar mais maravilhosa.

Segunda Orientação: Alternância nos exercícios.

O que seria isso? É mudar o tipo de treino, por exemplo: se em um dia você faz um treino funcional, no outro dia você faz um treino aeróbico. Assim, vai alternando as atividades e não prejudica o seu corpo com uma sobrecarga de certo exercício.

Terceira Orientação: Nos dias em que não fizer atividades físicas intensas, nada de ficar parada. Isso mesmo, tem atividade sim! Todos os dias você deve e pode fazer alongamentos, abdominais, yoga, caminhadas, e assim por diante.

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José Roberto Coelho Filho
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