PAF Rehab - Protocolo Joelho

Treinar perna sem dor no joelho? Parece impossível — até você entender o que tá sobrecarregando o seu.

O PAF REHAB Joelho é o meu protocolo online feito pra quem treina e sente que o joelho virou um obstáculo.

Agachar virou drama, correr dá medo, e a dor te faz pensar duas vezes antes de encarar o WOD completo.

Aqui, você aprende na prática a:

✅ Aliviar a dor sem precisar parar de treinar

✅ Adaptar agachamento, corrida e saltos com segurança

✅ Fortalecer de verdade com controle, carga e progressão

Nada de gelo eterno, “só faz cadeira extensora” ou recomendação de repouso.

Você vai entender o que realmente causa a dor no joelho — e como corrigir com movimento.

Ideal pra quem sente:

Dor na frente do joelho (patelar)

Dor lateral ou incômodo ao descer escada ou agachar

Sensação de joelho “travando”, “pipocando” ou sem estabilidade

Tendinites ou aquela dor que sempre volta quando o treino aperta

O objetivo não é só tirar a dor.

É te devolver confiança pra treinar perna sem medo — e com resultado de verdade.